Zamknęli mi siłkę bo chłopaki pojechali na zawody, także znowu wbiłem się na krzywca do innej. Przed treningiem zapodałem 15g Black Wolfa i chociaż nie czułem kopa (raczej przez moje przyzwyczajenie do kofeiny - kolega wziął 10g i powiedział że działa super), to jednak pomógł wytrzymać trening kondycyjnie - po wiosłowaniu jednorącz poleciałem [...]
Otwarte Zmagania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc REGULAMIN 1. Organizator: Trener Marcin Kapała Miasto Leszno 2. Termin i miejsce: 15.09.2018 Teren przy stadionie Alfreda Smoczyka 3. Cel: - zbiórka pieniędzy na cel charytatywny(wpisowe 30zł) - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego [...]
[...] się też jakoś lżej przez to unormowane jedzenie i najważniejsze, że z psychiką całkiem spoko %-) Waga + 3,5kg od 15.04. (bo wtedy miałam zanotowane ostatnie pomiary), a zawody były 23.04 i tam obstawiam wagę ok 64/65 kg, no ale woda i treść żołądka i jelit zdecydowanie mniejsza. natomiast przez to całe dwutygodniowe jedzenie takie, a nie [...]
[...] jak wyciskanie bez koszulki. Całe szczęście, ze silny RAW byłem to na styk to pocisnąłem. Podejrzewam, że gdybym w pierwszym podejściu nie cisnął to bym spalił całą ławe i zawody. http://www.youtube.com/watch?v=scuEXb-xNjE&feature=channel Na drugie i trzecie podejście daliśmy 140kg i próba nowej koszulki. Załuję, że daliśmy tylko 140 bo [...]
To prawda, siłownia ma swój klimat, wlaściciel często też przygotowuje chłopaków na zawody. Klatka, bicepsy (ostatni lekki trening) 1.Wyciskanie na hammerze na góre klatki - 4x15 2.Wyciskanie hantli na skosie - 4x15 3.Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4x15-12 4.Baterflaj - 4x10 1.Uginanie ramion na maszynie hammer (modlitewnik) - 3x12 [...]
[...] x 10 kg, 8 szt. x 20 kg. 2. Spośród wyników wyciskania sztangi w każdej z trzech kategorii zostanie wyłoniona osoba, która osiągnęła najwyższy wynik. POSTANOWIENIA KOŃCOWE § 8 Niniejsze zawody nie są "grą losową" w rozumieniu ustawy z 29 lipca 1992r. o grach losowych i zakładach wzajemnych (Dz. U. Nr 68, poz. 341 z późn. zm.).
[...] dał odżyć organizmowi. Tak to wygląda na tą chwilę. Zdjęcie po treningu i popołudniu na zimno. /SFD/Images/2016/5/6/f1b5d88cc08d4029805b5632ed20375c.jpg /SFD/Images/2016/5/6/8e75c6c4bd0742cd89f9bde1f3861323.jpg A co poza tym? Jutro jadę do Warszawy i z Adamem w sobotę do Siedlec na zawody federacji WPF, gdzie Adam zgarnia kolejne złoto :-D
[...] Bieganie: 08.03.16 - 5,22 km, 29m:20s 09.03.16 - 8,09 km, 51m:49s (4 km bieg ciągły, ok 15-20 min podbiegów, 2 km ochłodzenie) 12.03.16 - 5,79 km, 33m:28s 13.03.16 - zawody - 8 km, czas 41m:48s, miejsce 11. w kat. K19. :-D Siłownia: Trening 07.03.2016 i 13.03.2016: B Bieżnia + orbitrek 10 min 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x15, 10x20, [...]
hehe od siebie dodam ze skoro jest w tytule wyciskanie to sie tego trzymajmy ;-) a jak sa inne zawody czy bez komend czyli odbijaniie to sie powinno pisac w tytule Zawody w odbijaniu sztangi i tyle w temacie tak samo zawody w koszuli;) ja jestem tego zdania i go nie zmienie hehe zaraz posypie sie ogrom hejtow ale to i tak nie spowoduje ze zdanie [...]
Wtorek - 05.05 - Treningowy Dzień traktuję jako treningowy,gdyż mieliśmy zawody w nogę - 11 na normalnym boisku,więc trochę biegania było.Niestety nie spełniliśmy własnych oczekiwań i zajęliśmy 3 miejsce na 8 drużyn... Micha of korz trzymana : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa Kura + Warzywa + Oliwa x2 + Odrobina majonezu z o-3 Tuna + [...]
[...] Idziemy dalej waga w 3dni wróciła do 67,5-68kg można sie było domyślić, plan na teraz waga 70-71kg na 2tygodnie do zawodów kolejne zawody to Mistrzostwa Europy w TSK powinny być w marcu 2016 22.10.2015 zrobiłem pierwszy trening od zawodów (jestem lekko przeziębiony) 1Podciąganie na drążku 12 10 8 [...]
Panowie sprawa jest prosta tego typu zawody to doskonała forma propagowania naszej dyscypliny.Fajne nagrody, dobra atmosfera minimum formalności ( żadne licencje, przynależność , opłaty itd.Problemem są zawsze przepisy a raczej ich brak ( obojętnie czyjej federacji) wtedy wiadomo co i jak ....A tak zawsze będą osoby uważane za pokrzywdzone... Co [...]
Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]
[...] stronę) to też. Później trening. Czysty Kick Boxing. Wycisk maksymalny. Dałem z siebie wszystko, mimo, że zaciskałem zęby z wycieńczenia. W nagrodę przyszły sezon jeżdżę na zawody. ;) Apu: 2 kanapki na śniadanie, 2 w szkole, 100g ryżu z jogurtem, 2 jajka na twardo na kanapkach i trochę pierniczków. Bez kurczaka bo nie mieli w spożywczaku. Padam [...]
[...] na zainteresowania wielu przedszkolaków w przyszłości. Rózne drobne błedy ,niedociagniecia-normalne przy tak pionierskiej imprezie. Sam tez organizowałem róznego rodzaju zawody-siedzac z boku wszystko wydaje sie trywialnie proste do zrobienia ale organizujac najprostrze zawody-zetkniecie sie z tak dziwnymi i nieoczekiwanymi przeszkodami,ze [...]
WTOREK Dzisiaj miałam okazję pooglądać jak Dziadek sprawdza formę jednego zawodnika i poprawia go przy pozowaniu %-) Mają tutaj zawody, ale niestety akurat wtedy, kiedy będę w Polsce... 1. MC 10x40 10x45 10x50 8x60 10x40 10x50 10x55 8x60 12x40 12x50 8x60 12x40 12x50 8x60 2. Przysiad (10x20) 10x40 10x45 10x50 (12x20) 10x40 10x45 10x50 (12x20) [...]
[...] z oscypkiem, kasza gryczana, pomidor Kolacja: sushi Wieczorem panieński- sushi, alkoholizacja i tańce. Mam ̶ ̶n̶a̶d̶z̶i̶e̶j̶ę̶ plan zachować umiar, aby w sobotę zobaczyć zawody street workout i iść na trening. W niedzielę mam szkolenie u Tadeusza, więc pół dnia zejdzie. I może się tak skończyć, że w wyniku szkolenia przejdę na dietę [...]
[...] Podobnie zresztą w seniorach.Są naturalne biologiczne zmiany w organizmie- statystycznie co 10 lat,poczynając od wieku 40 lat i nie ma tego co za duzo rozdrabniać. -zawsze zawody dwudniowe-w zeszłym roku kilku organizatorów zmieniających zawody z jednodniowych na dwu dniowe się na tym przejechało-wystapił spadek startujących i znaczne [...]
[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek 5kap ZMA KOMENTARZ Trening bardzo udany . Muszę trenować bo szykują się zawody już w styczniu Z treningu na trening siła rośnie i odzyskuję siły z treningu na trening . Po barku ani śladu więc bardzo dobrze :) .